गर्भावस्था के दौरान, महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं जैसे प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि या नए जीवन के विकास को समायोजित करने के लिए सक्रिय चयापचय। परिवर्तन जो मदद कर सकते हैं जैसे:
यदि आप या आपके परिवार को कोई सदस्य अनिद्रा की समस्या से ग्रस्त है तो निवारण से पहले उसका कारण जानना अति आवश्यक है। सही कारण जान लेने के बाद इलाज अत्यंत सहज हो जाता है।
जिससे बाल बढ़ते हैं और झड़ते भी कम हैं.
अनिद्रा के अतिरिक्त सामान्य कारणों में शामिल हैं –
#६ प्रतिदिन सोने के समय में बदलाव करते रहना, कमरे में टीवी चालू रखना अथवा तेज़ रोशनी रखना भी नियमित नींद में बाधक है।
अशांति निश्चय ही अनिद्रा के मूल में हो सकती है। अशांति चाहे पारिवारिक हो या अन्य किसी कारण से, बहुत बुरी होती है। अशांति नींद को कोसों दूर कर देती है। रोगी को पर्याप्त हंसी-मजाक और मनोरंजन आदि में अपना समय व्यतीत करना चाहिए। आवश्यक शारीरिक श्रम जरूर करना चाहिए। लेकिन अत्यधिक शारीरिक श्रम करना अनुचित है, अहितकर है। प्रतिदिन स्नान करना चाहिए। गर्म पानी से स्नान कभी भी नहीं करना चाहिए। गर्म पानी शरीर के लिए हानिकारक प्रभाव रखता है। हमेशा ठंडे शीतल जल स्नान करने की आदत स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है।
नायिका
स्लीप एपनिया (सोते वक्त सांस न ले पाने की परेशानी) के कारण।
स्वास्थ भोजन के साथ पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा या बुरा है?
Snoring is the harsh or hoarse sound that happens when air passes in the comfortable throat tissues this triggers vibration during the tissues as you breathe. Nearly everyone snores now then, but it might be a Serious dilemma for a lot of people. Sometime...
अनिद्रा (नींद न आना) दूर करने के घरेलू उपाय क्या हैं?
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#७ सोने के कमरे में अधिक समान न रखकर कमरा साफ़ सुथरा एवं मद्धम रोशनी वाला रखें। सोने से पहले कुछ एसेंशियल ऑयल जैसे कि लेवेंडर (अपनी पसंद के अनुसार) इत्यादि का प्रयोग कर सकते हैं।
नींद के दवाई के लिए डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.